本以为，单杆这一关结束了，体能训练的时候能轻松一点，然而“噩梦”并没有因此结束。达标之后，班长会要求提高成绩，于是在一轮又一轮冲击灵魂和肉体的基础上，不断突破这自己的极限。
深蹲，普通达标的深蹲已经满足不了班长的需求，于是，我们开始扛着人，抱着树，而且必须找比自己胖的。可能是运气不好，全班最胖的分给了我……那小子都快200斤了，无奈苦着脸把他扛起来，让我知道了真正的压力是什么样子。也不知道做了多少个，就感觉自己腿不停的抽搐着，就要往下跪。
然后，没完，接着就是又一个恐怖训练，“鸭子步”加蛙跳。“鸭子步”还必须跑起来，操场一圈400米。蛙跳一圈，“鸭子步”一拳，最后一堆人都做吐了。晚上爬楼梯，我们都是用手爬上去的，双腿感觉已废，就慢慢跪在台阶上爬上楼，幸亏只是二楼。
5公里越野，我们当时就在山脚下，每次的5公里是最开心的时候，因为大家可以出去了，但也是最痛苦的时候。5公里山路，坑坑洼洼，还有上下坡，虽然不负重，但一点也不轻松。每次都累死累活的，只能用沿途的风景安慰自己。后来自己就会分成一段一段，以此激励自己。
庆幸自己跑步没什么大问题，跑得慢的可就遭了殃了。班长会用背包绳拉着他往前跑，班长跑多快，他就得多快，不然就惨了。轻一点摔一下没啥事，重一点的裤子磨破，流血都是很正常的，特别是比较胖的。班长那是使出了洪荒之力，拉着胖子连滚带爬的到了终点，虽然当时很难受，但确实有效果，进步很明显，最后也能勉强及格了。