吉米趁着钟南热身的功夫又仔细回顾了自己新补充的训练大纲，在与钟南的交谈中他这才知道之前钟南并没有进行过这样的训练，所以接下来他又免不了要做苦力为钟南示范所有的力量动作。
吉米给钟南演示完便将他推到了杠铃前，因为之前并没有带钟南训练过，所以此时吉米对于钟南目前能够完成的力量指标也不是特别清楚。也正因为如此，此时吉米让钟南做起了深蹲动作，吉米先是让钟南扛了40kg的杠铃，发现后者做起深蹲来并不怎么费事，因此在询问了钟南的意见后他便不断的往杠铃上增加轮片，而每增加一组他都会让钟南继续做深蹲，自己则认真的站在一旁观察此时钟南的反应。
就这样，终于，钟南的脸上开始出现了表情变化，而此时杠铃上的重量总共达到了70kg，也就是140斤，钟南体重65kg，当然这是来之前。
在俱乐部短短呆了三天，钟南的体重便比之前重了5斤，照这个情况一比对，钟南的深蹲数据倒还不错。
紧接着，吉米又带着钟南进行了其他项目的测试，一轮测试下来，吉米也根据最新的测试结果有侧重点的再次调整了钟南的力量训练计划。
作为1号位球员，身体素质越来越强壮自然是好事，但是太过强壮的身体有时候反而会阻碍球员在场上做出一些高难度动作，这并不是信口开河，许多球员的例子便已经证明了这一点。
因此，钟南的力量训练实际上方向倒也明确的很，首先钟南的上肢要保证足够的强壮，这样才能使他的投篮在有人防守和空位情况下更有把握，其次后卫球员杀入内线后面对比自己高出许多的内线球员，有时候不得不做出一些高难度的上篮动作，这就需要球员有足够变态的腰腹力量和双腿弹跳。
再者，从某种意义上说，篮球是一种一步运动，什么意思呢，说白了，只要第一步能够将防守球员晃开，剩下的一切就都好说，这说的的自然就是球员的临场爆发力，爆发力够了，双腿一蹬地，便能够直接将防守球员晃开，但倘若是爆发力不够，时机再好也只能白白浪费机会。
吉米将自己的经验同一些新的想法一并告诉了钟南，末尾他又一脸猥琐的凑到了钟南耳边冲着后者神经兮兮的说了几句，吉米的话说的很快，其中还明显带着一丝窃喜的情绪，再加上他那华夏国语说的半生不熟的，一时间搞得钟南一脸懵逼，钟南白了后者一眼，直接跑到杠铃前训练去了，而眼看钟南如此看自己，吉米还以为他这是听懂了自己的意思，谁又能想到二者之间的沟通效率竟然如此低下。
吉米到底跟钟南说了点啥，还搞得神神秘秘的。
练腰不练腿，迟早要阳痿...吉米的原话说的就是这个，只不过“阳痿”这个词他的发音和声调着实不准，钟南还一脸纳闷，养胃，又没病好端端的养什么胃，一直到后来，钟南与凌雪打破了最后一层纱后，二人分隔两地数月后见面，钟南才突然明白了吉米当时想要表达的到底是什么意思。而这一点，那些异地恋的小年轻们应该也有着切身的体会...
扯远了，扯远了...书归正传...
刚开始，吉米给钟南示范的各种动作还让后者内心新鲜感爆棚，可是后来随着钟南逐渐上手各种器械，他内心却是又换了另外一种感受，这哪里是训练，简直就是折磨人。
力量训练讲究的是少次数、多组数，而且在训练的过程中要尽可能的将每一次动作都做到位，动作慢些倒是不要紧，最为关键的是在做动作的过程中要将肌肉打开，这个过程注定是漫长而煎熬的，特别是当做到一定次数后肌肉开始酸痛时，那个酸爽劲就更不用多说了。
可是尽管如此，力量训练与之前的球性训练和投篮训练都不太一样，后者可以拼命的、一次性的往死里练，但是前者却不行，因为前者需要经历一个循序渐进的过程，只有保证训练的科学性，循序渐进，才有可能不断的增长肌肉，提高身体对抗能力。
考虑到这一点，尽管时间上十分紧迫，可是吉米却也没像之前那般往死里训练钟南，尽管如此，钟南依旧感觉酸爽的不行，钟南在力量房里呆了整整一天，出来的时候别说走路了，钟南站着都觉着腿软，感觉自己随时都有可能倒下去。