投篮技术历史由来已久，在奈史密斯博士刚刚发明篮球的时候，投篮便已经成为了最初时期人们将球送入篮圈的首要方式。不管是什么级别的比赛，投篮都是各球队十分依仗的一招进攻手段，特别是在现阶段，不然强如克莱·汤普森也不可能砍下三节六十分的惊人数据。
基于各种需要，球员和训练师们也越来越重视对投篮技术的训练。
单单从人体投篮姿势和生理构造上看，投篮准星完全是可以通过训练练出来的，因为在经过一定量的训练之后，人体肌肉便会形成自动记忆，在这种情况下，一旦球员在类似情形下接球，大脑便会指挥身体直接将球投出去。
此时吉米微微侧身，钟南也终于看清了那些被吉米放在蓝圈下的各种物件的真面目，只不过这些东西他能够认出来的十分有限，不过只有一副手套和带绳索的马甲罢了。
眼看钟南盯着眼前的这些东西正看得入迷，吉米便操着自己那半生不熟的华夏国语给钟南解释了起来。
听了吉米的解释，钟南内心感慨的很，不得不说，这俱乐部的训练就是专业，感情那马甲和手套都是一会训练投篮用的，不知道的还以为这是怕晚上冷给身上加的衣物呢。
吉米在给钟南解释完之后便指挥钟南做起训练来，投篮技术训练是本次特训计划里的一个独立组成部分，需要花两天的时间来完成，今天是第一天，钟南需要训练的内容主要是常规投篮和急停跳投。这两项技术是最基本的投篮动作，也是其他动作的基础和根源，球员只有在训练的过程中扎实掌握这两种基本动作，才有可能进一步作出其他的投篮选择来。
吉米简单跟钟南说了两句之后，又帮钟南架好了回收机，便站在一旁指导钟南训练起来。回收机就是常说的篮球回收器，在篮圈下方及周边一大圈范围内架设一张大网，皮球入网后会直接掉到回收器的箱体中，然后再被回收器弹射到训练球员手中。
投篮准不准，一方面要看球员本身的投篮姿势与动作，看其在投篮的过程中能否将从下肢传上来的上升力连贯起来，而一方面就需要看球员的训练和比赛状态，也就是圈内人常说的手感了，手感冰冷，即便投篮姿势再标准，再优美，也有可能哐哐打铁；可一旦手感来了，歪把子甩狙该进的不该进的他还是进。但别管怎么说，状态这事不能强求，球员唯一能做的就是脚踏实地，刻苦训练，等到手感一来，直接开大炮轰他娘的。
不管是职业球场还是野球场，有一句话都十分盛行，那就是一对一也好、比赛也罢，投篮才是王道。什么意思呢，说白了，不管是对于哪种球员，投篮自始至终都是最有效、最省力的得分方式。
为什么这么说？之前已经说过了，一名球员只要有篮子，他绝对可以在球场上立足。对于职业球员而言，巅峰期不过七八年左右的时间，在这一时期，球员或许能够依靠自己超强的身体素质做出各种碾压对手的进攻动作，可是一旦等巅峰期过了呢，他们还能够这样做吗，显然不能，伴随着年龄的增长，与之而来的是球员身体机能的不断退化，等到球员到了职业生涯末期，他们之所以还呆在队里，一方面是作为老将，将自己十几年的赛场经验传授给新人们，而另一方面，他们则是改变了进攻风格，之前偏于投射的更精于投射，而之前过多依赖身体或者控球等各项能力的则开始越来越侧重于投篮。这是一点。
另外一点，两名球员一对一斗牛，其中一名球员又是胯下运球，又是背后变向，费劲九牛二虎之力也没能将球给放进去，而另外一名球员投篮稳健，面对防守总是能够从容不迫的拉开空间，然后稳稳将球命中，哪一个球员更省力，或许前一名球员可能在外行人看来更厉害，更牛逼，但问题是他不进球啊，一点都不实用，稍微正常点的人在斗牛时应该都是选择最直接最省力最有效的进攻方式吧，更何况在全场5V5联防的情况下，一顿操作猛如虎，一看战绩0-5，说的就是前者。
此时吉米在场带着钟南训练，这第二天钟南肯定又有的受了。
投篮训练本身其实也是一个逐渐找手感的过程，在吉米的演示下，钟南从篮下开始，开始一点一点的找手感。钟南走到篮下一步的距离，站定，投篮手单手托球，屈膝、抬后脚跟、调整呼吸、手上轻拨，整个动作过程一气呵成。吉米要求钟南在第一个点连续单手投进十球之后便往后退一步再投进去十个球，以此类推，这种训练能够帮助钟南最大限度的感应手指拨球的过程，从而尽快找到手感。
从篮圈下一直到罚球线，钟南连进四十球，这个训练节奏对他来说还没有什么难度。